Pádel: Entrenamiento físico

No todo es fútbol en nuestras vidas, también hay otros deportes que nos gustan practicar o simplemente ver por TV y comernos las uñas.
Con este que presentamos en ElevenFoot, como experiencia personal de mi corta vida deportiva, debo decir que me encantaba jugar al Pádel con mis amigos, pero literalmente me he arruinado las rodillas.

Para evitar lesiones y hablar otros temas acerca del entrenamiento físico que se puede hacer para desarrollar mejor este juego, dejamos mejor que nos lo explique de primera mano Gustavo Balquinta, entrenador físico de la Selección Argentina de Pádel. 

Comenzamos este espacio desarrollando y explicando lo que hacemos todos los días, o casi todos que es entrenar.
Saber que es entrenar, como porque y para que, es saber optimizar el tiempo y poder objetivar nuestros deseos.


La necesidad de jugar cada vez más rápido, que el juego sea agresivo y explosivo, por consecuencia que el deporte sea espectáculo, genera una necesidad, y es la de entrenar físicamente.

Yo a esto le sumo otra necesidad que la creo mas importante aún, que es la de la salud deportiva, la necesidad que el jugador pueda tener plenitud física y continuidad en su vida deportiva, creo tan importante como la necesidad de vencer.

No tener esa continuidad en el entrenamiento, hace a que cada regreso de lesión, tengamos que empezar nuevamente, que el proceso se interrumpa y volver a generar los valores que habíamos ganado, por lo que resumido, volver a recuperar el tiempo invertido, que a causa de la lesión fue tiempo perdido.

Por lo tanto les voy a dejar algunos conceptos importantes y algunas definiciones para empezar a entender y desmembrar que es y como es este maravilloso mundo del entrenamiento.

Espero que los atrape y que juntos podamos seguir aprendiendo.


¿Que es entrenar físicamente?

El entrenamiento físico es la aplicación de un conjunto de ejercicios corporales, ajenos a los que se utilizan en la práctica del deporte en cuestión, dirigidos racionalmente a desarrollar y mejorar las capacidades y cualidades motoras del jugador.

¿Para qué sirve?

En el PÁDEL se le daba muy poca importancia al entrenamiento físico, porque se creía que la técnica lo era todo. Los jugadores de padel poseen un alto nivel técnico en general, pero hay veces que lo que decide en muchas ocasiones quien gana un partido es la forma física. Además existen otras razones que enumero a continuación, por las cuales es necesario entrenarse físicamente:

• Previene lesiones, ya que entrenarse solo técnicamente produce descompensaciones musculares, que con un entrenamiento físico general de reforzamiento tendino-ligamentoso y muscular, no ocurre y a su vez prolonga la vida útil del deportista.

• Al que se inicia le facilita el aprendizaje y la asimilación técnica del movimiento, un claro ejemplo es que muchos deportistas que poseen una buena técnica de los golpes mas importantes como la volea, el smash, en muy pocos entrenamientos técnicos son capaces de obtener mejoras en la realización de los mismas.

• Se mejoran las partes débiles del jugador. Es muy normal tener un jugador descompensado muscularmente, quien será proclive a lesionarse. Las cadenas musculares anteriores y posteriores deben estar compensadas y es difícil encontrar un jugador completo físicamente.

• Se alarga la vida deportiva del jugador estando más años rindiendo a buen nivel.

• Desarrolla al máximo las capacidades motoras del jugador: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad como así también las cualidades del deportista, coordinación, agilidad y equilibrio dinámico. Por último desarrolla las cualidades específicas del deporte la fuerza máxima, la velocidad de reacción, la fuerza explosiva, la flexibilidad general, la resistencia a la fuerza explosiva, etc.

• Da seguridad y confianza en uno mismo, sabes que tus fuerzas no te van a abandonar. Entrenarse físicamente es prepararse psicológicamente. El entrenamiento sistemático, le proporciona al jugador una gran capacidad volitiva, no cayendo en desánimo, volviéndose perseverante y con una moral a tope, influyendo positivamente en su psicología.

Hay quienes pensaban que las pesas agarrotan y restan velocidad y que correr por terrenos distintos al lugar en que se practica la actividad deportiva, es cosa de locos. Y no estaban equivocados, gracias a la constante evolución y al aporte de la ciencia, el entrenamiento físico deportivo provocó un cambio, una ruptura al cambiar cantidad por calidad, y así, sesiones de dos horas se reducen a cuarenta y cinco minutos de trabajo.

La planificación, periodización, curvas de compensación y supercompensación, etc, permiten al jugador llegar en la mejor forma física a los torneos más importantes, como así también poder recuperarse de una sesión a otra y afrontar distintas cargas y estímulos en el día o en la semana.

Bien, dejamos sentadas las bases de por qué y para que entrenar físicamente, en la próxima entrega pasaremos a conocer con más profundidad qué tipo de entrenamiento físico necesita un jugador de pádel y cómo podemos lograrlo.

Les dejo un saludo y nos encontramos en el próximo entrenamiento.

Por dudas o consultas me pueden escribir a balquintagustavo@hotmail.com

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Gustavo Balquinta

Entrenador Físico de la Selección Argentina de Profesionales y Juveniles de Padel.
Entrenador Físico Personal de Jugadores Profesionales de Padel.
Escribió y Dicta en Curso de Entrenador Físico de Padel.
Director del Gimnasio Regatasgym de la Ciudad de La Plata, Buenos Aires, Argentina
Asesor del Entrenamiento Físico de Jugadores Profesionales de Fútbol.

Organización y disertación en la 1º Convención Internacional de Padel, en Madrid,España.
Autor del curso de Entrenador Físico de Padel avalado por la Asociación Argentina de Padel (APA).
Autor del Sistema de Entrenamiento Físico Interactivo on line a Distancia del
sitio www.padelcenter.com
Disertante sobre potencia Aeróbica en las Jornadas de Entrenadores Platenses
en la Cima del Deporte Argentino Organizado por la Municipalidad de La Plata.
Dicta clínicas de entrenamiento de padel en distintas ciudades del país.
Desarrolla las clínicas intensivas de entrenamiento en el CeNARD a jugadores pre seleccionados de padel.